Cruz Roja te aconseja en la Carretera

http://www.cruzroja.es/prevencion/index-carretera.html

Como siempre, Cruz Roja nos informa y nos ayuda.

Día Mundial de la Salud 2013

Cruz Roja te recuerda lo importante que es la hipertensión (haz click en el enlace siguiente):

Consejos CRE Hipertensión

Como aprender los determinantes de Salud de forma amena:

El viaje de Allikay

Fármacos y salud

Interesante programa de la Sexta. Os adjunto los enlaces a las distintas partes del programa.

¡Que cada uno extraiga sus propias conclusiones!:

Salvados parte1

Salvados parte2

Salvados parte3

Salvados parte4

Salvados parte5

 

CUÍDATE...POR EJEMPLO

POR EJEMPLO...LA SALUD ES UN DERECHO

 

La salud es mucho más que la ausencia de enfermedad.

 

Muchas facetas de tu vida determinan tu salud: tu vivienda, tu trabajo, tus hábitos, tus relaciones...

Cruz Roja, aprovechando la celebración del Día Mundial de la Salud (el 7 de abril),  te recuerda que puedes trabajar para mejorar la tuya.

 

La OMS define a la  salud como un estado de completo bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades. Hay muchas cosas por hacer para mejorar nuestra salud, y que está en nuestra mano:

 

•  Por ejemplo, revisa tu estilo de vida, ya que es el determinante que más influye y el más modificable mediante actividades de promoción de la salud.
•  Por ejemplo, realiza actividad física moderada de forma periódica.
• Por ejemplo, cuida tu alimentación (que sea variada, evitando el exceso de sal).
• Por ejemplo, hidrátate de forma adecuada (al menos bebe dos litros diarios de líquido).
• Por ejemplo, evita hábitos tóxicos como el consumo de alcohol, tabaco y otras drogas.
• Por ejemplo, cuida tu sueño  y duerme el tiempo suficiente.
• Por ejemplo, adopta una actitud que te permita evitar accidentes

 

Pero otros muchos factores influyen en el nivel de salud que podemos alcanzar:

 

• Por ejemplo, la biología humana y la herencia genética.
• Por ejemplo, el entorno en el que vivimos (la contaminación, las bacterias, los virus, las radiaciones, la basura, los plaguicidas, o factores psicosociales como el estrés.
• Por ejemplo, el sistema sanitario, la calidad de la vivienda, las condiciones de trabajo, la alimentación, el consumo de tóxicos, el ambiente laboral, los ingresos económicos,la educación y las relaciones interpersonales influyen decisivamente en el nivel de salud que la persona es capaz de alcanzar.

 

Muchas personas lo tienen todavía más difícil

 

El 80% de la mortalidad infantil tiene su origen en enfermedades relacionadas con el agua y al menos 1,2 millones de niños mueren por diarrea al año; la esperanza de vida al nacer de las mujeres es tan sólo de 54 años en África;  el 70% de los casos de ceguera infantil en África y Asia son prevenibles y tratables.

Dicho de otro modo, muchas personas en el mundo tienen coartado su derecho a la salud.

 

Pero... ¿La salud es un derecho reconocido a nivel internacional?

 

“Toda persona tiene derecho a un nivel de vida adecuado que le asegure, así como a su familia, la salud y el bienestar, y en especial la alimentación, el vestido, la vivienda, la asistencia

médica y los servicios sociales necesarios”.  Art. 25 Declaración Universal de los Derechos humanos, 1948

 

Cruz Roja y los determinantes sociales de la salud

 

Cruz Roja quiere sensibilizar a la sociedad sobre el derecho a la salud y sobre la importancia de los determinantes sociales. Por eso está desarrollando, junto con Prosalus, el Proyecto Allikay (que significa “salud” en quechua), que tendrá muchas actividades en los próximos meses.

Publicaremos más información en nuestra web.

 

Tú también puedes mejorar tu salud

 

La salud es un derecho que tenemos que reclamar para todas las personas, pero también eres, en parte, responsable de tu salud. Muchas de tus decisiones del día a día influyen, y está en tu mano mantener y mejorar tu salud.

 

Invierte en salud. Cuídate...por ejemplo.

 

 

Salud y un abrazo

¿Cuánto tiempo debe hervirse el agua para preparar los biberones?

Podemos extraer la respuesta a esta pregunta de una reciente revisión sobre el "agua en la nutrición infantil", firmada por los doctores Isidro Vitoria y Jaime Dalmau en Acta Pediátrica Española.

Si el agua potable sólo se somete a la cloración o la filtración rápida se sigue aislando quistes de Giardia y ooquistes de Cryptosporidium. Dado que tanto los quistes como los ooquistes se inactivan con la ebullición, según la OMS el agua potable debe hervirse para preparar los biberones. 

La duración de la ebullición se había establecido en los tratados de pediatría entre 1 y 10 minutos con el objeto. Sin embargo, la ebullición del agua potable durante 10 minutos aumenta la concentración de sodio unas 2,5 veces, con lo que la reconstitución de las fórmulas infantiles con agua potable supera fácilmente el límite superior de sodio permitido establecido por la ESPGHAN, de 2,6 mEq/100 mL, con la finalidad de preservar el riñón del lactante de una excesiva carga renal de solutos. Además, el agua hervida durante 10 minutos a cielo abierto multiplica por 2,4 la concentración de nitratos, de modo que un agua potable con 23 mg/L de nitratos, al hervirla superaría los 50 mg/L (valor máximo tolerable), con lo que habría un riesgo adicional de metahemoglobinemia.

Así pues, con 1 minuto de ebullición es suficiente, lo que evita el riesgo añadido de un exceso de aporte iónico. Indudablemente, sigue siendo importante mantener la actual recomendación de lavarse siempre las manos antes de preparar el biberón. Una alternativa a la ebullición del agua potable es el empleo de aguas de bebida envasadas (que por definición no contiene virus, bacterias ni protozoos) y que no se deben hervir. Estos datos son reconocidos desde hace tiempo, pero sigue existiendo confusión.

Como recordatorio: 

1. La composición ideal del agua para el primer año de vida debe ser:
1. Sodio: posiblemente es más segura una concentración de sodio <;25 mg/L en los primeros 4-6 meses y < 50 mg/L a partir de dicha edad.
2. Calcio: 25-100 mg/L.
3. Flúor: < 0,3 mg/L.
4. Nitratos: < 50 mg/L (idealmente < 25 mg/L).
2. La composición ideal del agua para el resto de la infancia debe ser:
1. Sodio: < 50 mg/L.
2. Calcio: 25-100 mg/L.
3. Flúor: < 1 mg/L.
4. Nitratos: < 50 mg/L (idealmente < 25 mg/L).

Todos los datos sobre el agua y la salud infantil en la web Aquainfant, web que dirige el Dr Vitoria desde hace años y que le convierten en un referente:

http://www.aguainfant.com/

¿Debo vacunarme de la gripe?

     La Gripe es una de las enfermedades infecciosas de transmisión respiratoria y de presentación aguda, de mayor incidencia. La extrema contagiosidad del virus de la gripe condiciona  que cada invierno se produzca una onda epidémica estacional, que tiene importantes implicaciones en determinados grupos poblacionales como los ancianos, enfermemos crónicos, y otros, en los que éste proceso tiene frecuentemente complicaciones graves.

     Asimismo cada año se produce un aumento de la demanda de los servicios sanitarios (que muchas veces se ven desbordados), así como un aumento del absentismo laboral y escolar, de gran importancia social y económica. Su importancia deriva de su elevada capacidad de propagación y la gravedad de sus complicaciones, asociándose a un exceso de mortalidad general.

     El modo de transmisión más frecuente es la vía aérea entre personas aglomeradas en espacios cerrados. También puede transmitirse por contacto directo mediante las gotitas de Pflügge y a través de las manos contaminadas, ya que el virus gripal puede persistir durante horas, especialmente en ambientes fríos y con baja humedad. El virus de la gripe empieza a eliminarse 1-2 días antes del inicio de síntomas. El periodo de incubación es corto, habitualmente entre 1-5 días y la infección confiere inmunidad contra el virus infectante específico.

     En este contexto, la prevención y el control de la gripe se basa fundamentalmente en la vacunación.

     La respuesta inmunitaria protectora tras la vacunación es variable y en conjunto se sitúa en un intervalo comprendido entre el 70 y el 90% de los vacunados. Además, se caracteriza por su inocuidad, bajo coste y accesibilidad.

¿Quién debe vacunarse?

1. Personas mayores o igual a 65 años de edad. Se hará especial énfasis en aquellas personas que conviven en instituciones cerradas.
2. Personas menores de 65 años que, por presentar una condición clínica especial tienen un alto riesgo de complicaciones derivadas de la gripe o porque el padecer la enfermedad pueda provocar una descompensación de su condición médica: 
1. Niños/as (mayores de 6 meses) y adultos con enfermedades crónicas cardiovasculares o pulmonares, incluyendo: displasia bronco-pulmonar, fibrosis quística y asma. 
2. Niños/as (mayores de 6 meses) y adultos con enfermedades metabólicas crónicas, incluyendo:
1. Diabetes mellitus
2. Obesidad mórbida (índice de masa corporal igual o superior a 40)
3. Insuficiencia renal
4. Hemoglobinopatías y anemias
5. Asplenia
6. Enfermedad hepática crónica
7. Enfermedades neuromusculares graves o inmunosupresión, incluida la originada por la infección de VIH o por fármacos o en los receptores de trasplantes
8. Enfermedades que conllevan disfunción cognitiva: síndrome de Down, demencias y otras. En este grupo se hará un especial énfasis en aquellas personas que precisen seguimiento médico periódico o que hayan sido hospitalizadas en el año precedente. 
3. Personas que conviven en residencias, instituciones o en centros que prestan asistencia a enfermos crónicos de cualquier edad. 
4. Niños/as y adolescentes, de 6 meses a 18 años, que reciben tratamiento prolongado con ácido acetil salicílico, por la posibilidad de desarrollar un síndrome de Reye tras la gripe. 
5. Mujeres embarazadas. 
3. Personas que pueden transmitir la gripe a aquellas que tienen un alto riesgo de presentar complicaciones: 
1. Trabajadores de los centros sanitarios, tanto de atención primaria como especializada y hospitalaria; pública y privada. Se hará especial énfasis en aquellos profesionales que atienden a pacientes de algunos de los grupos de alto riesgo anteriormente descritos. 
2. Personas que por su ocupación trabajan en instituciones geriátricas o en centros de atención a enfermos crónicos, especialmente los que tengan contacto continuo con personas vulnerables. 
3. Personas que proporcionen cuidados domiciliarios a pacientes de alto riesgo o ancianos. 
4. Personas que conviven en el hogar, incluidos niños/as, con otras que pertenecen a algunos de los grupos de alto riesgo, por su condición clínica especial (citados en el punto 2). 
4. Otros grupos en los que se recomienda la vacunación: 
1. Personas que trabajan en servicios públicos esenciales, con especial énfasis en los siguientes subgrupos: 
1. Fuerzas y cuerpos de seguridad del Estado, con dependencia nacional, autonómica o local. 
2. Bomberos. 
3. Servicios de protección civil. 
4. Personas que trabajan en los servicios de emergencias sanitarias. 
5. Trabajadores de instituciones penitenciarias y de otros centros de internamiento por resolución judicial. 
2. Viajeros internacionales: Personas que presentan mayor riesgo de complicaciones de gripe, por su edad o por su condición clínica especial, que no fueron vacunadas durante la temporada gripal, y que se dirigen a zonas tropicales en cualquier época del año o viajen al hemisferio sur entre los meses de abril a septiembre. 
3. Asimismo, deberán ser vacunadas de gripe todas las personas que se dirijan a zonas donde existen brotes de gripe aviar altamente patogénica y puedan estar en contacto estrecho con granjas de aves de corral o con probabilidad de exposiciones intensas a aves. 
4. Personas que, por su ocupación, pueden estar en contacto con aves sospechosas o conocidas, de estar infectadas por virus de gripe aviar altamente patogénica, especialmente: 
1. Las personas que están directamente involucradas en las tareas de control y erradicación de los brotes (destrucción de los animales muertos, limpieza y desinfección de las áreas infectadas). 
2. Las personas que viven y/o trabajan en granjas de aves donde se han notificado brotes, o se sospecha su existencia. 
3. Esta recomendación deberá actualizarse en función de las evidencias epidemiológicas sobre el patrón de presentación y difusión de la infección por virus de gripe aviar. 
5. Los lactantes menores de 6 meses, al no poder recibir la vacuna y al estar más expuestos a complicaciones (neumonitis gripal, otitis media, sinusitis y bronconeumonía bacteriana), es recomendable que su entorno (madres y otros contactos familiares) se vacune contra la gripe. 
6. Por otra parte, cualquier otra persona que quiera reducir el riesgo de padecer la gripe y sus complicaciones, y de transmitirla a otras personas, puede vacunarse si la disponibilidad de vacunas lo permite.

Verano y Gastroenteritis

¿Qué puede hacer?

• Lávese las manos con agua y jabón con frecuencia, especialmente antes de las comidas, después de ir al  retrete o de cambiar los pañales.
• Beba abundantes líquidos, en pequeñas cantidades, de manera continua, pero sin forzar. Unos 3 l al día en forma de agua o también (se pueden conservar 24 horas en la nevera): 
• Limonada. En 1 litro de agua eche 4 cucharadas de azúcar, media cucharita de sal, media cucharita de bicarbonato y el zumo de 2-3 limones exprimidos.
• Agua de arroz. Hierva 1 l de agua con un puñado de arroz (50 g) durante 30 minutos, cuélelo y deje que se enfríe antes de tomarlo.
• Agua de zanahoria. Hierva 1 l de agua con 250 g de zanahoria cortada a trozos pequeños durante 60 minutos, añada un poco de sal y deje que se enfríe antes de tomarlo.
• Infusiones de manzanilla o menta.
• En caso de vómitos, espere 1 hora antes de tomar nada y empiece con pequeños sorbos o 1 cucharada de agua azucarada (especialmente en niños) cada 10 minutos. Aumente la frecuencia y la cantidad si hay buena tolerancia. Si se repite el vómito, repita este proceso.
• Empiece a comer poco a poco. Evite los ayunos de más de 12-24 horas. Tome comidas suaves de su gusto: arroz hervido, crema de arroz o arroz con agua de zanahoria.
• Puede añadir pollo o carne de ave a la plancha (sin piel), jamón york, pescado blanco cocido o a la plancha (congelado o fresco). 
• También puede tomar manzana asada, membrillo, plátano maduro. Evite el resto de frutas y las verduras crudas durante 1 semana.
• No tome leche, en cambio el yogur le puede ir bien.
• Evite también:
• Las bebidas frías, los refrescos, el agua con gas y el café.
• Los dulces: caramelos, chocolates, pastelería, azúcar.
• Evite las medicinas, salvo los antitérmicos (paracetamol) si tiene fiebre. En general, los antibióticos están desaconsejados y los antidiarreicos contraindicados en caso de fiebre.

Motivos para acudir a su Médico de Familia

• Si tiene un dolor agudo o intenso en su abdomen o en el ano.
• Si la fiebre es alta (mayor de 38,5 ºC).
• Si ve sangre o moco en las heces.
• Si no mejoran los vómitos pese a las recomendaciones para realizar en casa.
• Si tiene la boca seca y la piel pálida y se siente realmente mal.
• Si la diarrea persiste tras 3 días con las recomendaciones para realizar en casa.