Verano y Gastroenteritis

¿Qué puede hacer?

• Lávese las manos con agua y jabón con frecuencia, especialmente antes de las comidas, después de ir al  retrete o de cambiar los pañales.
• Beba abundantes líquidos, en pequeñas cantidades, de manera continua, pero sin forzar. Unos 3 l al día en forma de agua o también (se pueden conservar 24 horas en la nevera): 
• Limonada. En 1 litro de agua eche 4 cucharadas de azúcar, media cucharita de sal, media cucharita de bicarbonato y el zumo de 2-3 limones exprimidos.
• Agua de arroz. Hierva 1 l de agua con un puñado de arroz (50 g) durante 30 minutos, cuélelo y deje que se enfríe antes de tomarlo.
• Agua de zanahoria. Hierva 1 l de agua con 250 g de zanahoria cortada a trozos pequeños durante 60 minutos, añada un poco de sal y deje que se enfríe antes de tomarlo.
• Infusiones de manzanilla o menta.
• En caso de vómitos, espere 1 hora antes de tomar nada y empiece con pequeños sorbos o 1 cucharada de agua azucarada (especialmente en niños) cada 10 minutos. Aumente la frecuencia y la cantidad si hay buena tolerancia. Si se repite el vómito, repita este proceso.
• Empiece a comer poco a poco. Evite los ayunos de más de 12-24 horas. Tome comidas suaves de su gusto: arroz hervido, crema de arroz o arroz con agua de zanahoria.
• Puede añadir pollo o carne de ave a la plancha (sin piel), jamón york, pescado blanco cocido o a la plancha (congelado o fresco). 
• También puede tomar manzana asada, membrillo, plátano maduro. Evite el resto de frutas y las verduras crudas durante 1 semana.
• No tome leche, en cambio el yogur le puede ir bien.
• Evite también:
• Las bebidas frías, los refrescos, el agua con gas y el café.
• Los dulces: caramelos, chocolates, pastelería, azúcar.
• Evite las medicinas, salvo los antitérmicos (paracetamol) si tiene fiebre. En general, los antibióticos están desaconsejados y los antidiarreicos contraindicados en caso de fiebre.

Motivos para acudir a su Médico de Familia

• Si tiene un dolor agudo o intenso en su abdomen o en el ano.
• Si la fiebre es alta (mayor de 38,5 ºC).
• Si ve sangre o moco en las heces.
• Si no mejoran los vómitos pese a las recomendaciones para realizar en casa.
• Si tiene la boca seca y la piel pálida y se siente realmente mal.
• Si la diarrea persiste tras 3 días con las recomendaciones para realizar en casa.

Más consejos

DISFRUTA DEL CALOR CON SEGURIDAD

Debilidad, fatiga, dolor de cabeza, falta de apetito, insomnio o calambres son algunos de los efectos negativos que las altas temperaturas pueden tener sobre nuestra salud.

Cuando hace calor y en condiciones normales, el termostato interno de nuestro organismo produce sudor, que se evapora y así refresca el cuerpo.  Pero los días de calor intenso obligan al cuerpo a un esfuerzo de adaptación para mantener la temperatura normal.

Este esfuerzo es mayor durante la primera ola de calor, cuando el calor es continuo todo el día y cuando la humedad es muy alta.

Algunas pautas sencillas en el día a día pueden contribuir a que puedas disfrutar del calor y del verano con más seguridad:

• Por ejemplo, utiliza ropa ligera, no apretada y de colores claros.
• Por ejemplo, protégete la cabeza con gorra o sombrero. 
• Por ejemplo, haz comidas ligeras e incluye en tu menú ensaladas, gazpacho, frutas y verduras, que te ayudarán a reponer las sales minerales que pierdes con el sudor. 
• Por ejemplo, bebe líquidos en abundancia, evitando las bebidas alcohólicas o con cafeína. 
• Por ejemplo, consulta al médico sobre medidas complementarias si tienes una enfermedad de riesgo, y no te automediques. 
• Por ejemplo, si te encuentras mal, deja la actividad que estés realizando, ponte en un sitio fresco y pide ayuda.

En tu casa

Permanece en las estancias más frescas. Evita que el sol entre directamente (baja persianas, toldos, cortinas). Usa aire acondicionado si puedes, pero ten cuidado con los cambios bruscos de temperatura. Recuerda que los ventiladores no enfrían el aire, sino que provocan corrientes de aire (una buena solución es colocar una botella con agua helada delante).

En la calle

Camina por zonas de sombra. Evita realizar actividades físicas durante las horas centrales del día. Si no lo puedes evitar, procura descansar, hidratarte, protegerte del sol y refrescarte.

En el coche

Nunca dejes a niños o ancianos dentro de un vehículo cerrado. Usa el aire acondicionado si puedes, y si no, abre las ventanillas. En viajes largos no olvides descansar e hidratarte.

Invierte en salud. Cuídate...por ejemplo.

Conducción Ecológica

10 Claves para una Conducción Ecológica

Ahora que llega el verano y nos desplazamos mucho más en coche, unos consejos para dañar lo menos posible al medio ambiente:

1.  En paradas largas apaga el motor. Es decir, si estás parado más de un minuto, es recomendable apagar el motor.

 2.  Manten una velocidad media constante es bueno para optimizar el consumo de gasolina.

 3.  Circula con la marcha más alta posible y no revoluciones demasiado el coche; el combustible lo notará. La primera es la que más consume: utilízala solo para la salida cuando estás parado.

 4.  Respeta la distancia de seguridad con el vehículo que te precede, o incluso, deja que sea un poco mayor para que te de tiempo de sobra a reaccionar. En ciudad, 30 metros de distancia y en carretera por lo menos 80 (dependerá de la velocidad que lleves).

 5.  Cuando deceleres, reduce la marcha lo más tarde posible: levanta el pie del acelerador y pisa el freno poco a poco para ir quitando velocidad lentamente al coche.

 6.  Modera el consumo del aire acondicionado, que es uno de los elementos que más carburante necesita.

 7.  Si no pisas el acelerador y tienes una marcha engranada (metida), el consumo es nulo. Normalmente hay que llevar una velocidad superior a los 20 km/h para que esto sea posible.

 8.  Cuando cambies de marcha para acelerar no revoluciones demasiado el coche: entre 2.000 y 2.500 revoluciones en coches con motor gasolina, y entre 1.500 y 2.000 revoluciones en motores diesel.

 9.  Manten un campo de visión amplio, que te permita ver, por lo menos, un par de coches delante del tuyo. Esto te permitirá conducir con anticipación y de forma previsible.

 10. Distribuye el peso en el interior del coche

Ya llega el verano y Cruz Roja nos asesora.

DOCUMENTOS DE INTERÉS
http://www.cruzroja.es/prevencion/index-verano.html

VÍDEO MUY INTERESANTE
http://www.cruzroja.tv/video.php?MetaDataID=11837

Un merecido reconocimiento. Muy bonito

Después de la Tempestad, viene la calma

CUIDADO Y PREVENCIÓN DE LAS AMPOLLAS

Por Javier Salinero Martín

Podólogo del UB La Palma, Club Triathlón Bayana y Transvulcania

Petición de cita: 663369969

     Una ampolla es una burbuja de pared delgada y llena de líquido en la piel. Una ampolla empieza como una zona irritada, un área que genera molestias en la piel, y que se siente como si se hubiera frotado demasiado. Si se le hace caso omiso, la zona irritada evolucionará hacia una ampolla.

     La causa más frecuente de ampollas es la fricción o la presión. Usar calzado sin calcetines, o usar calzado demasiado apretado puede llevar a la formación de ampollas. Puedes presentar una ampolla en las plantas y en los dedos si estás haciendo trabajo que causa frotamiento.

     Si la ampolla es pequeña (menor de una moneda de 20 céntimos) lo mejor es no pincharla y simplemente protegerla con apósitos hidrocoloides (Compeed ampollas). Si es de tamaño mayor se ha de drenar adecuadamente siguiendo las siguientes instrucciones:

1. Esteriliza una aguja haciéndola pasar por una llama, y a continuación, límpiala con alcohol para reducir el riesgo de infección.
2. Limpia la zona afectada con yodo y pincha la ampolla por 2 puntos distintos, para que no se cierre sola de nuevo y se rellene otra vez. Una vez que el líquido haya drenado, es decir, cuando la ampolla esté vacía, cubre la zona con un apósito impregnado con pomada cicatrizante y antiséptica (Batrobán, Silvederma, Halibut, Furacín, …). 
3. Cambia el apósito todos los días hasta que la piel se haya renovado completamente.

      Si la ampolla se rompe sola, trátala como una herida abierta:

• Lávala con jabón y agua tibia. 
• Aplica una pomada antibacteriana y cúbrela con una venda limpia. Debes estar atento ante la presencia de signos de infección, como enrojecimiento, dolor, hinchazón, o estrías de color rojo que se dirigen hacia el corazón. En ese caso acude a tu Podólogo o a tu médico.

Cuidado preventivo de las ampollas:

• Usa talco o productos antitranspirantes para los pies. Al disminuir la sudoración disminuye la fricción y por tanto el riesgo de ampollas. 
• Para senderismo y deporte, utiliza doble calcetín: un calcetín delgado bajo un calcetín grueso. 
• Usa  apósitos hidrocoloides en las zonas en las que habitualmente te salgan ampollas.

Día Mundial de Lucha contra la Malaria

El 25 de abril se celebra el DÍA MUNDIAL DE LUCHA CONTRA LA MALARIA, y queremos ayudar a concienciar sobre el enorme problema de salud pública que supone esta enfermedad.

LA MALARIA

DATOS Y CIFRAS

 

• La malaria es una enfermedad parasitaria trasmitida por la picadura del mosquito Anopheles.

• Es una ENFERMEDAD PREVENIBLE Y CURABLE. Sin embargo, cada 30 segundos muere un menor a causa de ella. Todos los días mueren de malaria más de 3.000 niños.
• La malaria CAUSA ANUALMENTE MÁS DE UN MILLÓN DE MUERTES. Todos los años se registran aproximadamente entre 300 y 500 millones de casos y se estima que alrededor del 40 % de la población mundial, es decir 3.200 millones de personas de 107 países, corre el riesgo de contraer malaria.
• Esta enfermedad es la principal causa de mortalidad de niños menores de cinco años. Además, se estima que 25 millones de mujeres embarazadas corren el riesgo de contraerla.
• MÁS DEL 80 % DE LOS CASOS DE MALARIA SE DA EN EL ÁFRICA SUBSAHARIANA.
• La malaria ESTÁ ÍNTIMAMENTE LIGADA A LA POBREZA, siendo a la vez causa y consecuencia de esta última.
• Junto con el sida y la tuberculosis, es uno de los tres retos más importantes de salud pública que están socavando el desarrollo de los países más pobres del mundo. En países con un alto índice de malaria, la lucha contra esta enfermedad puede llegar a significar hasta el 40% del presupuesto destinado a salud pública.
• En las últimas tres décadas se ha visto un incremento en el número de casos de malaria. La propagación de la malaria se ve favorecida por varios factores: cambio climático (temperatura, humedad, precipitaciones), desplazamientos de poblaciones cada vez más frecuentes, creciente transporte internacional, aparición de cepas resistentes a múltiples fármacos, problemas económicos, débiles sistemas de salud y situaciones de guerra.
• A pesar de los esfuerzos de investigación realizados durante décadas, aún no se ha encontrado una vacuna eficaz para la malaria.
• EXISTEN MEDIDAS PARA SU TRATAMIENTO, PREVENCIÓN Y CONTROL, MUY EFICACES Y DE BAJO COSTE: desde la educación sanitaria, la distribución de mosquiteras tratadas con insecticidas y el tratamiento preventivo de las gestantes, al diagnóstico precoz y el acceso a tratamiento médico, y la mejora de las normas de higiene y de las condiciones de vida.
• La mayoría de los mosquitos portadores del parásito causante de la malaria pican por las noches, por lo que las mosquiteras tratadas con insecticidas persistentes, utilizadas correctamente, brindan una protección eficaz. El efecto del insecticida tiene una duración de tres años. Junto a las mosquiteras, la fumigación casa a casa es otra forma de prevenir la malaria.
• Una mosquitera cuesta en torno a 3 euros.
• Un tratamiento médico para un niño cuesta 1 euro y de un adulto 2 euros.
• Un test de diagnóstico rápido de malaria cuesta 5 euros.
• En Europa la malaria sólo se erradicó a mediados del siglo XX. En España, en el año 1940, la malaria causó 5.000 muertes.

ACTIVIDADES DE CRUZ ROJA CONTRA LA MALARIA

1. Durante el 2006 Cruz Roja distribuyó 8,3 millones de mosquiteras a niños menores de cinco años en África. Se estima que estas mosquiteras han evitado la muerte por malaria de más 174.000 personas.
2. Cruz Roja Española, en sus proyectos de salud y de agua y saneamiento incluye componentes de sensibilización sobre la malaria. Además, lleva a cabo proyectos específicos de sensibilización y distribución de mosquiteras en Guinea Ecuatorial, Indonesia, Sao Tomé y Príncipe, Mozanbique, Tanzania y Malí.